Diagnostic terminé

Merci pour ta participation —ton dos te dira bientôt merci aussi

Tu as pris le temps de répondre honnêtement au diagnostic. Voici ce que je peux t'offrir en retour.

Le programme SOS DOS n'est actuellement disponible qu'en France, Belgique, Suisse et Luxembourg — pour des raisons de suivi client et d'adaptation au système de santé local.

Mais puisque tu as pris ce temps pour toi, je ne veux pas que tu repartes les mains vides.

Mon cadeau pour toi

3 gestes à faire dès ce soir

Voici 3 conseils immédiats pour soulager ton dos dès aujourd'hui — sans matériel et sans médicament.

Décompresse tes disques

Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, pieds à plat au sol. Reste 5 minutes en respirant calmement. Cette posture relâche naturellement la pression sur tes disques lombaires.

Respire pour relâcher

Inspire par le nez 4 secondes, expire par la bouche 6 secondes. Répète 10 fois. Cette respiration réduit la tension musculaire qui comprime tes nerfs.

Ne reste jamais figé

Ne reste pas plus de 45 minutes assis sans te lever. Marche une minute, étire-toi, respire profondément. La position assise prolongée est l'ennemi numéro un de ton dos.

Prends soin de toi.

— L'équipe Alignii